drum hier ein paar -m. E. nach- gute Tipps einer Psychologin:
Psychologin empfiehlt:
Drei Tipps gegen die Corona-Angst15.03.2020, 10:48 Uhr |
Ulrike Scheuermann
Täglich gibt es mehr Coronavirus-Fälle in Deutschland. Veranstaltungen werden abgesagt, Schulen, Theater und Opernhäuser geschlossen. Unsere Psychologin Ulrike Scheuermann erklärt, welche Auswirkungen das auf unsere Psyche hat. Die Stimmung in meiner Heimatstadt Berlin, als es los ging mit den Hamsterkäufen, war für micherschreckend. In einem Supermarkt erlebte ich, wie eine junge Mutter mit Kind einen anderenKunden fragte, ob er ihr zwei der letzten Nudeltüten abgeben würde, die in seinem Wagen fastüberquollen. Nein, sagte er und steuerte mit starrem Blick auf die Kasse zu. Welche psychologischen Mechanismen laufen bei Angstreaktionen ab? Gleich vorweg: Die Versorgungslage in Deutschland ist trotz minimaler, vorübergehenderEngpässe bei lang haltbaren Lebensmitteln und bestimmten Drogerieartikeln bundesweit normal.Dennoch löst die Vorstellung, die Versorgung könne knapp werden, irrationale Angstreaktionen inuns aus. Wenn Sie die psychologischen Mechanismen kennen, können Sie mit der aktuellenSituation besonnener umgehen, was für uns alle existentiell ist.Warum die Reaktionen auf das Coronavirus in Deutschland so stark sind Wir haben nicht gelernt, mit unkontrollierbaren und unwägbaren Situationen umzugehen. Wirhaben 70 Jahre Frieden, wir leben in einem der wohlhabendsten Länder der Welt, sindmedizinisch sehr gut versorgt, sozial abgesichert und viele Menschen bei uns sind mit KonsumMit Musik und ganz viel Herz: So gehen die Italiener derzeit mit den Folgen der Corona-Quarantäne um. (Quelle: t-online.de)
und der Wahrung der eigenen Vorteile beschäftigt. Das ist auf der einen Seite ein schöner Luxus,es gibt aber auch die Kehrseite: Wir wissen nicht, wie wir uns auf unwägbare, bedrohlicheSituationen einstellen sollen. Wir meinen, wir könnten alles kontrollieren und wären gegen allesabgesichert. Das ist eine Illusion. Wir müssen sie akzeptieren. Das ist das, was wir momentanlernen.Die unsichtbare Virus-Bedrohung wird mit Aktionismus verarbeitet Vorräte horten, heimlich Desinfektionsmittel in Krankenhausfluren abfüllen, Gasmasken imInternet ersteigern: Das sind Wege, um mit einer im wörtlichen Sinne unfassbaren Bedrohungumzugehen: Man kann ein Virus nicht einmal sehen, also auch nicht direkt bekämpfen. Bevor wiruns also diesem unsichtbaren Feind ausgeliefert fühlen, setzen Menschen lieber auf Aktionismusanstatt ihre momentane Unsicherheit anerkennen zu können. Das aber schadet uns allen mehr alses dem Einzelnen nutzt. Nicht nur die zu erwartenden wirtschaftlichen Auswirkungen zeigen das.Tipp 1: Den Aktionismus auf sinnvolle Aktivitäten lenken Es gibt jedoch auch selbstberuhigende Aktivitäten, die harmlos und zugleich sinnvoll und nützlichsind: Mit häufigem Händewaschen und Abstand zu anderen können wir ganz praktisch dazubeitragen, die Ausbreitung des Virus zu verlangsamen. Das können und sollten Sie ernst nehmenund tun.Gefühle stecken an Ein weiterer psychologischer Mechanismus trägt zurzeit zu den starken Reaktionen bei:emotionale Ansteckung. Gefühle stecken an. Die aufgewühlte Stimmung im Supermarkt springtüber.Tipp 2: Mit gelassenen, besonnenen Menschen Kontakt halten Wenn Sie merken, dass Sie selbst Gefahr laufen, nervöser oder panischer zu werden, können Siegegensteuern, indem Sie innehalten. Das meine ich ernst. Realisieren Sie, was da gerade inIhnen passiert. Halten Sie Kontakt zu Menschen, die besonnen und unaufgeregt mit der Situationumgehen.Bilder aktivieren alte ÄngsteBilder von leer geräumten Supermarktregalen kursieren gerade massenhaft im Internet. Fotos vonmenschenleeren Straßen in Norditalien oder Polizisten mit Atemschutzmasken und -kleidungbegegnen uns in den Nachrichten. Das trägt, wie auch generell die ständige Thematisierung inden Medien dazu bei, dass das Coronavirus im absoluten Fokus unserer Aufmerksamkeit steht.Das löst zusätzlich Angst aus. Die Bilder aktivieren in unserem Gehirn Vorstellungen vonkatastrophenhaften Entwicklungen, die wir sonst nur aus Spielfilmen, Nachrichten überKrisenregionen, dem Geschichtsunterricht oder den Erfahrungen der Eltern und Großelternkennen. Tipp 3: Tatsächlich den Medienkonsum zeitlich begrenzen Schränken Sie die Zeit, in denen Sie Nachrichten schauen, hören oder lesen, ein. Wenn Sie sichbewusst sind, dass jede Nachricht ein besorgniserregendes Gefühl in Ihnen auslöst, weil sie Sie,Ihre Liebsten und Ihre Jobsituation ganz direkt betreffen könnte, wissen Sie, dass Sie sichemotional nicht überfordern dürfen. Einmal am Tag die Nachrichten einschalten genügt.
Feierabend-Mitglied
15.03.2020, 11:21
drum hier ein paar -m. E. nach- gute Tipps einer Psychologin:
Psychologin empfiehlt:
Drei Tipps gegen die Corona-Angst15.03.2020, 10:48 Uhr |
Ulrike Scheuermann
Täglich gibt es mehr Coronavirus-Fälle in Deutschland. Veranstaltungen werden abgesagt, Schulen, Theater und Opernhäuser geschlossen. Unsere Psychologin Ulrike Scheuermann erklärt, welche Auswirkungen das auf unsere Psyche hat. Die Stimmung in meiner Heimatstadt Berlin, als es los ging mit den Hamsterkäufen, war für micherschreckend. In einem Supermarkt erlebte ich, wie eine junge Mutter mit Kind einen anderenKunden fragte, ob er ihr zwei der letzten Nudeltüten abgeben würde, die in seinem Wagen fastüberquollen. Nein, sagte er und steuerte mit starrem Blick auf die Kasse zu. Welche psychologischen Mechanismen laufen bei Angstreaktionen ab? Gleich vorweg: Die Versorgungslage in Deutschland ist trotz minimaler, vorübergehenderEngpässe bei lang haltbaren Lebensmitteln und bestimmten Drogerieartikeln bundesweit normal.Dennoch löst die Vorstellung, die Versorgung könne knapp werden, irrationale Angstreaktionen inuns aus. Wenn Sie die psychologischen Mechanismen kennen, können Sie mit der aktuellenSituation besonnener umgehen, was für uns alle existentiell ist.Warum die Reaktionen auf das Coronavirus in Deutschland so stark sind Wir haben nicht gelernt, mit unkontrollierbaren und unwägbaren Situationen umzugehen. Wirhaben 70 Jahre Frieden, wir leben in einem der wohlhabendsten Länder der Welt, sindmedizinisch sehr gut versorgt, sozial abgesichert und viele Menschen bei uns sind mit KonsumMit Musik und ganz viel Herz: So gehen die Italiener derzeit mit den Folgen der Corona-Quarantäne um. (Quelle: t-online.de)
und der Wahrung der eigenen Vorteile beschäftigt. Das ist auf der einen Seite ein schöner Luxus,es gibt aber auch die Kehrseite: Wir wissen nicht, wie wir uns auf unwägbare, bedrohlicheSituationen einstellen sollen. Wir meinen, wir könnten alles kontrollieren und wären gegen allesabgesichert. Das ist eine Illusion. Wir müssen sie akzeptieren. Das ist das, was wir momentanlernen.Die unsichtbare Virus-Bedrohung wird mit Aktionismus verarbeitet Vorräte horten, heimlich Desinfektionsmittel in Krankenhausfluren abfüllen, Gasmasken imInternet ersteigern: Das sind Wege, um mit einer im wörtlichen Sinne unfassbaren Bedrohungumzugehen: Man kann ein Virus nicht einmal sehen, also auch nicht direkt bekämpfen. Bevor wiruns also diesem unsichtbaren Feind ausgeliefert fühlen, setzen Menschen lieber auf Aktionismusanstatt ihre momentane Unsicherheit anerkennen zu können. Das aber schadet uns allen mehr alses dem Einzelnen nutzt. Nicht nur die zu erwartenden wirtschaftlichen Auswirkungen zeigen das.Tipp 1: Den Aktionismus auf sinnvolle Aktivitäten lenken Es gibt jedoch auch selbstberuhigende Aktivitäten, die harmlos und zugleich sinnvoll und nützlichsind: Mit häufigem Händewaschen und Abstand zu anderen können wir ganz praktisch dazubeitragen, die Ausbreitung des Virus zu verlangsamen. Das können und sollten Sie ernst nehmenund tun.Gefühle stecken an Ein weiterer psychologischer Mechanismus trägt zurzeit zu den starken Reaktionen bei:emotionale Ansteckung. Gefühle stecken an. Die aufgewühlte Stimmung im Supermarkt springtüber.Tipp 2: Mit gelassenen, besonnenen Menschen Kontakt halten Wenn Sie merken, dass Sie selbst Gefahr laufen, nervöser oder panischer zu werden, können Siegegensteuern, indem Sie innehalten. Das meine ich ernst. Realisieren Sie, was da gerade inIhnen passiert. Halten Sie Kontakt zu Menschen, die besonnen und unaufgeregt mit der Situationumgehen.Bilder aktivieren alte ÄngsteBilder von leer geräumten Supermarktregalen kursieren gerade massenhaft im Internet. Fotos vonmenschenleeren Straßen in Norditalien oder Polizisten mit Atemschutzmasken und -kleidungbegegnen uns in den Nachrichten. Das trägt, wie auch generell die ständige Thematisierung inden Medien dazu bei, dass das Coronavirus im absoluten Fokus unserer Aufmerksamkeit steht.Das löst zusätzlich Angst aus. Die Bilder aktivieren in unserem Gehirn Vorstellungen vonkatastrophenhaften Entwicklungen, die wir sonst nur aus Spielfilmen, Nachrichten überKrisenregionen, dem Geschichtsunterricht oder den Erfahrungen der Eltern und Großelternkennen. Tipp 3: Tatsächlich den Medienkonsum zeitlich begrenzen Schränken Sie die Zeit, in denen Sie Nachrichten schauen, hören oder lesen, ein. Wenn Sie sichbewusst sind, dass jede Nachricht ein besorgniserregendes Gefühl in Ihnen auslöst, weil sie Sie,Ihre Liebsten und Ihre Jobsituation ganz direkt betreffen könnte, wissen Sie, dass Sie sichemotional nicht überfordern dürfen. Einmal am Tag die Nachrichten einschalten genügt.